L'entrainement

[Insolite]

Ben au début, je me faisait massé. Ce qui est arrivé, cest que mes muscles se sont tous contractés pour éviter que mon épaule disloque (parce que j'ai échappé le poid vers l'arrière). Sauf que mes muscle se sont jamais décontracté, lol.

Résultat : J'avais une épaule clairement plus haute que l'autre. Donc pendant 8 semaine je me suis fait masser pour essayer de décontracté le tout. Les 2 premieres séances, ma masso pouvait rien faire tellement c'est fou. Elle en avait mal dans les pouces. Tranquillement pas vite, elle réussissait à défaire certaines tensions, jusqu'a temps que je juge que c'était correct.

Mon entraineur lui me glacait les tendons. Il jouait avec mon grand/petit rond et les muscles qu'il y avait dans ce coin là. Extremement douloureux, mais efficace. Ca avait fait vraiment du bien, je croyais que c'était correct, mais j'etait encore incapable de squatté sans douleur (avec la barre derriere la tete, cetais précisement la position de mon epaule quand je me suis blessé) et la douleur a toujours été là.

La, je le sens au repos. Je sens encore la tension dans mon epaule et j'ai pas la même amplitude de mouvement que mon autre épaule. Je le sais qu'elle est encore fragile.

Donc mon entraineur m'a suggéré ce Kin là. Il fait des miracles semblerait-il, alors j'ai hate de voir ce qu'il va me dire. Il parrait qu'il te twist l'epaule d'un bord pis de l'autre et qu'il mesure les angles avec un rapporteur. Bref, disons que lui, c'est son quotidien, tandis que les deux autres, pas vraiment.

[ABC]

Tu risque d'avoir de meilleurs résultats avec celui-là en effet. Y'en a qui font partir n'importe quoi.. faut juste prendre ceux qui ont déjà vu des blessures comme la tienne.

[Itech]

Je m'entraine 3-4 fois par semaine chez Mouvement Action depuis trois semaines.

Modifié 14 avril 2010 par Itech

[ABC]

Je m'entraine 3-4 fois par semaine chez Mouvement Action depuis trois semaines.

Masse, cutting, force, améliorer la shape?

[Itech]

J'ai un programme de base avec beaucoup de cardio pour maigrir, j'ai perdu 15 livres en un mois.

[Insolite]

Ma première expérience avec un kinésiologue s'est bien déroulé. Au début je me sentais comme une femme pornstar à une audition.

Topless, avec un homme qui me regarde et me scrute, en me touchant les épaules/trapezes/pecs.

Finalement il m'a surtout ''irrigué'' les pecs. Il m'étirais les muscles et me faisait plier les bras d'une façon bizzare. Quand même impressionnant comment il travaillait les 3 fibres de mes pectoraux pour isolés chacune d'entre elle. Le haut du trapèze était jammé ben comme faut, c'était assez douloureux. On va voir demain et les jours suivants comment je me sens. Et on va faire une dernière séance... après mes finaux.

[King Hippo]

Wow

[Insolite]

Des belles vergetures.

[Scrap]

Salut, je me suis entrainer pendant près de 7 ans dans un gym. Quand j'ai pogner le 25ans j'ai arrêter puisque les frais devenait trop cher pour moi. J'ai commencer a m'entrainer a la maison.Ça fait 2-3 ans que je fais ça. Équipement de base: pullup barre, dumbell ajustable, bench cheap et ez-bar. Je me maintenais, mais je veux prendre un peu de masse musculaire. J'aimerais prendre 10 lbs. J'ai essayé l'entrainement p90x. C'était bien au début, mais c'est pas avec ça que je vais grossir, c'est bon pour le cardio et pour faire travailler tout les muscles, mais sans plus.

Je suis du genre besoin de renouveau régulièremenet sinon je m'écoeure, et la je suis écouerer, j'ai plus de motivation de m'entrainer. Es-ce que vous avez des suggestions d'entrainement pas trop long mais très efficace?

Je m'entraine 3x semaine, 1h chaques environs. Et je prends des proteines Whey.

J'attend vos suggestion, j'ai vraiment besoin de quelques chose de motivant.

merci

[Insolite]

Je sais pas combien tu pèses, mais prendre 10lbs, c'est un objectif quand même élevé. Surtout considérant le fait que tu t'entraines 3x par semaine. Je vois sérieusement pas comment ce serait possible de prendre 10lbs naturellement avec une fréquence de 3fois/semaine.

Mange comme t'a jamais mangé.

[Scrap]

J'veus pas prendre du gras non plus. Je pèse présentement 143-144 lbs pour 5pi6. J'aimerais dépasser le 150lbs, ou au pire pogné le 150. Pour grossir, je devrais m'entrainer 4-5x semaine? J'ai pas beaucoup de temps, je travail de jour et de soir, alors les temps libre sont peu présent. Au moin je maigris pas, je suis stable lol

J'attends vos suggestions

[Insolite]

C'est sur que l'idéal pour prendre du poid c'est quand tu as un taux de gras un peu plus élevé, sans nécéssairement être gras. C'est officiel que pour prendre du poids tu dois au moins lever des charges minimum 4fois par semaine.

Fait des jambes. C'est le plus gros muscles de ton corp, c'est sur que tu va etre en mesure de prendre plus de masse en grossissant tes cuises qu'en grossissant tes biceps. Tu peux aussi switché tes protéines normales pour un weightgainer. Dans mon cas quand je pesait comme toi, c'est vraiment ce qui m'avait donner une bonne base.

[Scrap]

Jai toujours pensé qu'un weightgainer c'était bourré de calorie et que c'était pour ça qu'on prennait du poids. Mais quand je prends du gras, c'est dans le ventre que je le pogne, donc c'est pas très beau.

[Insolite]

Un weightgainer est en effet bourré de calorie. Par contre tant que tu t'entraines en conséquence, cest pas de la bédaine que tu va prendre.

[ABC]

Wow

[snoupy_sun]

C'est donc bien dégueulasse les photos ! On dirais des kists.

J'ai l'intention de recommencer à faire du cardio dans pas long. (yeah right.. j'dit ça à chaque mois..) J'ai trouvé sur le site du Marathon de Montréal une cédule d'entrainement pour le 5 km. Je crois bien que je vais essayer ça. C'est plus pour le fun de se sentir pleine d'énergie que pour perdre du poids, quoi que ça me ferais pas de tord de perdre un 5-10 lbs.

Est-ce qu'il y a des gens ici qui vont participer au Marathon cette année ?

[ABC]

C'est donc bien dégueulasse les photos ! On dirais des kists.

C'est pas loin. En fait y se piquait tellement souvent qu'il a développé une infection. Il a dû se faire enlever des boute de bicep qui étaient infectés. Voici le résultat;

D'après Guinness, c'est l'homme qui avait les plus gros bicep au monde.

[Scrap]

Ça donne le gout de rester naturel en tk

[Insolite]

Ouais, je crois meme qu'il participait aux compétitions d'homme fort, mais faudrait vérifier (ben oui, je suis trop lazy pour le faire)

Snoupy : J'aimerais vraiment gros y participer. Mais pas le marathon, ni le demain. Je commancerais avec le 10km. Je savais pas que l'option 5km existait ?

J'ai recommancé à courir, et je me suis downloadé une application vraiment chouette pour mon iPhone. En gros, ca track ta vitesse, ton temps, ta distance. Et en plus apres ta séance, tu as la map de ce que tu as courru. Tu as aussi des programme pré-fait que tu peux suivre, et avec le GSP, l'application te fait un tracé que tu dois respecter, avec les temps et la vitesse, c'est vraiment bien !

En plus, tu as l'option de te faire ''avertir'' a chaque 100m, 500m ou 1000m. Vraiment intéressant.

[ABC]

C'est sur. Ce gars là a tout perdu. Il avait beaucoup d'argent justement parce qu'il vendait d'la sauce. Et y c'est fait pogner. Il a fait de la prison, y'a tout perdu sa fortune, sa femme, ses biceps. Bref, y lui reste plus grand chose aujourd'hui à part une santé déficiente à cause de sa consommation de stéroïdes.