L'entrainement

[RBC]

C'est juste qu'en voyant la trame musicale de Rambouc je me suis souvenu de ceci : 

 

[Cyraan]

Je veux juste partager mon histoire.

Je suis une grosse patate, j'ai dépassé les 300lbs. J'avais la pression et le diabète dans le tapis. Plus tôt cette année mon medecin de famille me dit que si je continuais comme ca il m'aurait pas encore pour longtemps. Cela a été dur à accepter, pris plusieurs jours pour le digérer mais après toute la réflexion j'ai du prendre une décision.

J'ai donc décidé de me reprendre en main! Un de mes amis qui est actif et qui fait des demi ironman ainsi que des complets ma présenté son nutrionniste. Je prend donc rendez-vous et reçoit mon premier plan alimentaire de 2000 calories par jour! C'est une toute différence entre ce que je mangeais! Je dois maintenant peser mes portions de viande maigre, mes tasses de yogourt grec 0% ainsi que mon riz brun!

Quand j'ai vu ce plan, j'étais certain que j'allais mourir de faim. Mais étonnement, j'ai moins faim qu'avant. Je me sens plus plein et plus d'énergie.

J'ai donc commencé ce plan mi avril à 304lbs. Maintenant, en date du 12 juin je suis déjà rendu à 269lbs, une perte de 35lbs en 2 mois. Toute une différence, je ne me suis jamais sentis aussi bien.

En plus de ce plan alimentaire, j'ai commencé à fréquenter le gym 5 jours par semaine depuis 1 mois. Passé d'un couch potato qui ne bougeait pas à quelqu'un qui fait 1:30 de gym 5 fois par semaine c'est une grande amélioration pour moi. J'en suis fier. Je commence même à sentir des muscles

Le mental aussi a beaucoup changé, j'avais honte et j'avais peur du gym mais mon ami m'a dit une phrase qui m'a marqué et qui m'aide à me lever tous les matins.

"La plupart des personnes en shape que tu vois courir sur le tapis à côté de toi ne serait probablement pas capable de courir autant s'il avait 100lbs de plus. Si toi tu es capable de te déplacer ne soit pas gêné, un jour lorsque tu seras rendu à leur place tu vas avoir accompli quelque chose qu'eux ne feront jamais"

Avant

Après

Merci de m'avoir lu J'ai bien aimé parler de mon expérience

[Abereau]

Vraiment bravo! Mais dis, as-tu déjà essayé de te déplacer d'avantage avec la bicyclette? Je sais que je le dit souvent mais le vélo c'est magique.

Moi ça m'a permis de perdre 40 livres en un peu moins d'un an. Je suis presque jaloux Cyraan.

[Nikee]

Impressionnant! J'aime beaucoup voir l'effet de la perte de poids sur le visage des gens, ça change tout. Félicitations Cyraan! 

[RBC]

Il y a 1 heure, Abereau a dit :

Vraiment bravo! Mais dis, as-tu déjà essayé de te déplacer d'avantage avec la bicyclette? Je sais que je le dit souvent mais le vélo c'est magique.

Moi ça m'a permis de perdre 40 livres en un peu moins d'un an. Je suis presque jaloux Cyraan.

À 269 livres peut-être mais quand il était à 304 lbs ça devait être difficile de faire du vélo. Pour des raisons physiologiques.

C'est comme faire du jogging avec les genoux décalissés. C'est progressif tout ça. 

Cyraan tu mesure quelle taille en hauteur ?

[Cyraan]

À 269 livres c'est pas évident non plus. Mais comme je suis dans une bonne passe et je perds quand même assez vite je me concentre sur la marche parce que j'aimerais courir un 5km en mai prochain.

Je fait 5' 6", donc mon poids santé se trouve environ 150-160lbs.

Mais la grosse différence maintenant c'est que je n'ai plus besoin de me donner de l'insuline puisque j'ai une diète faible en glucides et avec l'activité physique je dépense le peu que je mange.

Ma pression aussi à beaucoup changé, lorsque je vais être rendu à 250lbs je vais devoir aller voir mon médecin de famille faire baisser ma médication.

C'est la meilleure décision que j'ai fait mais c'est aussi la plus dure. Je tiens bon pour le moment et j'espère que je vais en tirer de meilleures habitudes de vie pour que quand je vais avoir des enfants, pouvoir leurs donner des bonnes habitudes pour pas qu'ils fassent la même erreur que moi.

[groslent]

Félicitations Cyraan ! N'hésite pas à nous montrer ta progression, c'est vraiment inspirant!

Tout est possible !

[Winged Wheel]

Y en a ici dont l'objectif principal est la force (powerlifters, strongman)? Si oui, avez-vous déjà participé à des compétitions ou en avez-vous l'intention? Aussi, quels sont vos records personnels sur vos principaux exercices?

Pour ma part, je n'ai jamais fait de compétition, mais ça m'intéresse. Cependant, je ne crois pas être encore suffisamment fort pour être compétitif, donc je continue de m'entraîner. Mon but n'est pas de gagner à mon premier essai, mais je ne voudrais pas finir trop loin derrière les autres non plus!

Mes records personnels sont les suivants :

Squat : 355 x1; 335 x 5; 315 x 8

Bench : 255 x 1; 220 x 10

Deadlift : 455 x 1; 420 x 3; 375 x 8

Overhead press : 190 x 1; 165 x 7

Mon principal objectif en ce moment est 500 lb au deadlift, mon exercice préféré. Ultimement, j'aimerais un jour atteindre 350 lb au bench, 450 au squat et 600 au deadlift.

[RBC]

260 lbs au benchpress 25 répétitions à 16 ans. 40 lbs par bras au curl. 80 lbs dans un sac à dos pendant 15 ans.

[Iron Pat]

il y a une heure, BMO a dit :

260 lbs au benchpress 25 répétitions à 16 ans. 40 lbs par bras au curl. 80 lbs dans un sac à dos pendant 15 ans.

Ton goûter sur les épaules pendant 15 longues années, ça doit être pesant.

Et présentement ? Mis à part porter le poids du monde ?

Modifié 23 juin 2016 par Retro Rick

[Abereau]

Il y a 9 heures, MrRambouc a dit :

Félicitations Cyraan ! N'hésite pas à nous montrer ta progression, c'est vraiment inspirant!

Tout est possible !

Qui est cet homme?

[RBC]

D'après toi ? ...

[Abereau]

Il y a 6 heures, BMO a dit :

D'après toi ? ...

Je suis pas sur donc je demande. Et toi qui crois-tu que c'est? 

Sûrement pas toi...

[groslent]

Jimmy Sévigny, un coach et conférencier qui a changé radicalement sa vie après avoir fait une crise cardiaque à l'âge de 19 ans. Il est venu faire une conférence lorsque j'étais au secondaire et j'ai trouvé son histoire incroyable.

http://www.jimmysevigny.com/biographie-p241.html

Alors, tout est possible ! .. N'est-ce pas BMO ?

[Nikee]

Je follow ce gars là sur facebook. C'est vrai qu'il est inspirant et ses conseils pour une perte de poids saine et durable fonctionnent vraiment. Ça fait changement des 1001 "coachs" beachbody qui ne connaissent que dale à l'alimentation, dans le genre "je pèse mes portions mais j'épluche tous mes fruits et légumes sans exception". Wtf. 

[Aradia]

Arke, j'ai été voir sa page, pis je me suis rendu compte que c'est l'osti de colon qui pollue FB à grand coup de phrases/images philosophico-motivationnelles psycho-pop quétaines que tout le monde partage. J'pas capable d'endurer ça. Si au moins il s'en tenait à des choses pertinentes. Son sujet c'est l'exercice physique pis la nutrition, qu'il fasse ça.

Un pseudo-intello qui essaie de plaire aux matantes, no thanks. 

[Nikee]

Les matantes sont probablement 50% de son public (et de sa clientèle). Pas fou, le gars. 

 

[Ecce Homo]

Le 16/06/2016 à 20:27, Cyraan a dit :

Je veux juste partager mon histoire.

mais dis-moi, pourquoi mangeais-tu autant jusqu'à même t'en rendre malade? Ça mangeait de même dans ta famille?

[Cyraan]

il y a 56 minutes, Ecce Homo a dit :

mais dis-moi, pourquoi mangeais-tu autant jusqu'à même t'en rendre malade? Ça mangeait de même dans ta famille?

J'ai grandis avec une famille qui n'avait pas de bonnes habitudes alimentaires. Ma mère nous donnait des grosses portions et ne nous limitait pas sur les boissons sucrées. Donc en grandissant j'ai acquis ces mauvaises habitudes et elles m'ont apporté à faire des mauvais choix alimentaires. C'est difficile de voir 200g de viande maigre et ce dire "Juste ça?" quand tu es habitué d'avoir une assiette plein de patate pilée et de steak haché

Je leur en veux pas, ils ont fait de leur mieux pour nous élévé moi et mes 3 soeurs, mais maintenant que j'essaie de me reprendre en main, je veux apprendre quelques choses de bien pour que lorsque j'aurai des enfants je pourrai leur donné des bonnes habitudes étant jeunes.

[RBC]

Tu peux manger autant de steak haché que ça te plaît si tu as le réflexe de t'entraîner ensuite. Un corps sans masse musculaire, une personne qui ne se tient pas droit les épaules larges et le menton élevé, c'est aussi une question de perception et de personnalité. Si tu t'aimes un peu et si tu respectes ton corps tu vas te botter le cul et arrêter de vivre comme une larve mais comme un prédateur au sommet de la pyramide alimentaire. Certaines personnes manquent d'aggressivité et de panache.