L'entrainement

[Purosangue]

Il y a 20 heures, BMO a dit :

 

Et vous quelles sont vos mensurations musculaires ? 

 

Toi en rouge

Moi en vert

 

C'est moi qui a des gros mollets ou c'est eux qui faisaient juste du chest bras ?

[RBC]

Mollets : 18 pouces / 46 centimètres.

[Purosangue]

Les mollets sont souvent un groupe musculaire problématique et difficile à développer pour de nombreux pratiquants de musculation au point que certains envisagent des solutions extrêmes comme la pose d’implants ou même l’utilisation de synthol. 

Arnold Schwarzenegger lui-même n’avait pas de gros mollets jusqu’à ce qu’il se décide à mettre le paquet pour qu’ils grossissent. 

Les personnes aux mollets longs auront plus de facilité à développer ces muscles par rapport à ceux qui ont des insertions hautes, mais ce n’est pas une raison pour abandonner. 

[Abereau]

il y a 31 minutes, Roi-René a dit :

Les mollets sont souvent un groupe musculaire problématique et difficile à développer pour de nombreux pratiquants de musculation...

À cause du vélo, j'ai les mollets plus développés qu'un pénis en érection.

 

 

[RBC]

Mesure les.

[Purosangue]

En mauve, les Greek Proportions recommandés selon la mesure de mon poignet.

 

Arnold était de la vieille école et ses programmes étaient surtout composés d’exercices à haut volume de nombreux sets et de nombreuses répétitions mais rarement jusqu’à l’échec.

Il travaillait chaque groupe musculaire 3 fois par semaine sauf les mollets, avant bras et abdos qu’il travaillait chaque jour. Son programme était réparti sur 6 jours.

Il prenait peu de temps de repos entre les sets et augmentait généralement le poids à chaque set. Son amplitude de répétitions préférée était entre 6 et 10 reps.

Le programme suivant est un programme typique d’Arnold mais attention Arnold en changeait souvent.

A certaines époques il s’entrainait 2 fois par jour à d’autres non. Parfois il réalisait des supersets et parfois plus des giantsets. Il a tout essayé et a choisi ce qui fonctionnait pour lui. 

 

Les mesures d’Arnold au top de sa forme

Tour de bras : 55 cm

Tour de poitrine : 144 cm

Tour de hanches : 86 cm

Cuisse : 72 cm

Mollets : 50 cm

Poids : 106 kg

Taille : 1m88

[RBC]

Poignets : 7 pouces / 18 centimètres

Chevilles : 10.5 pouces / 26 centimètres

Pieds : 10.5 pouces / 26 centimètres

Longueur de la main : 7.5 pouces / 19 centimètres

Largeur du poing : 4 pouces / 10 centimètres

Cou : 18.5 pouces / 47 centimètres

[RBC]

Maintenant une demoiselle qui semble aimer l'entraînement : 

 

[Aradia]

Y'aurait pas une telle charte pour les demoiselles?

[Purosangue]

Il y a 23 heures, Roi-René a dit :

Les mollets sont souvent un groupe musculaire problématique et difficile à développer pour de nombreux pratiquants de musculation au point que certains envisagent des solutions extrêmes comme la pose d’implants ou même l’utilisation de synthol. 

Arnold Schwarzenegger lui-même n’avait pas de gros mollets jusqu’à ce qu’il se décide à mettre le paquet pour qu’ils grossissent. 

Les personnes aux mollets longs auront plus de facilité à développer ces muscles par rapport à ceux qui ont des insertions hautes, mais ce n’est pas une raison pour abandonner. 

 

 

J'ai fait la mesure d'un de mes mollets en 9 points et à ma grande surprise il est assez court.

[RBC]

Alina Popa  (2nd best female bodybuilder in the IFBB Pro Women's Bodybuilding Ranking List.)

Statistics[edit]

Bodyweight and bodyfat[edit]

• 2008 - In Season: 165 lb (75 kg) Off-Season: 181 lb (82 kg)^[2]

Measurements[edit]

Biceps

• 2008 - In Season: 17 in (430 mm) Off-Season: 16.3 in (410 mm)^[2]

Back

• 2008 - 47 in (1,200 mm)^[2]

Thighs

• 2008 - In Season: 26.8 in (680 mm) Off-Season: 24.8 in (630 mm)^[2]

Calves

• 2008 - 17 in (430 mm)^[2]

Best lifts (for reps)[edit]

• Squat - 375 pounds (170 kg) x 4-6 reps
• Bench press - 242 pounds (110 kg) x 4-6 reps
• Bicep curls - 65 pounds (29 kg) each arm x 3 reps
• Deadlift - 308 pounds (140 kg) x 8 reps^[3]

[Aradia]

Mettons une charte pour des femmes dans la moyenne.

Arnold rentre pas dans votre charte, alors elle n'est visiblement pas représentative de la majorité des femmes "en shape".

[Aradia]

Je préfère le fitness au bodybuilding.

[RBC]

Il s'agit d'Emily Skye

Emily Skye’s Stats:

Age: 28

Bodyfat: 15%

Nationality: Australian

Dress size:8

Breasts-Waist-Hips:37-24-35 inches (94-61-89 cm)

Shoe/Feet:7.5

Bra size:34C

Cup size:C

Height:5’ 8″ (173 cm)

Weight:117 pounds (53 kg)

[Aradia]

Oui, je sais très bien qu'il s'agit d'elle, je la suis d'ailleurs sur Facebook; elle est une bonne source d'inspiration et un modèle à suivre. Elle propose plusieurs vidéos avec des idées de mouvements d'entrainement.

[Aradia]

J'aurais pensé par contre qu'elle pesait plus que ça.

[RBC]

il y a 7 minutes, Aradia a dit :

Oui, je sais très bien qu'il s'agit d'elle, je la suis d'ailleurs sur Facebook; elle est une bonne source d'inspiration et un modèle à suivre. Elle propose plusieurs vidéos avec des idées de mouvements d'entrainement.

Les autres par-contre ne le savaient pas.

[Aradia]

Bien vu.

[Purosangue]

Il y a 9 heures, Aradia a dit :

J'aurais pensé par contre qu'elle pesait plus que ça.

C'est sûrement un vieux chiffre qui date d'au tout début de sa carrière... 

Ça lui donne un imc légèrement en dessous de 18.

 

Le tennis a le même problème de fiabilité des fiches...

http://m.slate.fr/story/77800/maria-sharapova-poids-femmes-tennis-serena-williams

[RBC]

Quand allez-vous comprendre qu'on ne calcule pas l'IMC avec des mensurations ou avec une balance mais avec une pince ?

La femme a des muscles plus importants que la moyenne des autres femmes. 

L'IMC est une norme débile et obsolète où les hommes et les femmes n'ont pas beaucoup de masse musculaire.

Elle ne peut s'appliquer aux bodybuilders sinon Rich Piana aurait un IMC de 30 pourtant son taux de gras est de 5 %. Et il pèse 311 lbs.