Vos trucs pour l'anxiété ?

[Esch]

il y a 50 minutes, Meow_meow a dit :

Yo ! Merci pour vos réponses. Je ne pensais pas qu'il y en aurait autant, désolé de ne pas avoir répondu plus rapidement. Je vais juste clarifier et élaboré plus sur mon cheminement, dans ce que j’ai vécu, parce que c’est sûr que vite de même, tout condensé en deux paragraphes, ça l’air pire que c’est. Je voulais juste résumer, en très grosses lignes. Je vais essayer de clarifier tout ça…

J’ai 32 ans. Je suis en couple avec un homme merveilleux dont je suis amoureuse depuis 9 ans, dans un appart où je suis bien, j’ai une bonne famille. J’ai peu d’amis parce que je suis quelqu’un de solitaire en général, mais j’ai besoin de mes moments de sociabilité. Quand mes crises se sont présentées, j’étais encore en dépression, mais depuis deux mois, je ne le suis plus. Mon moral s’est amélioré et mon entourage l’a remarqué. Je me sens mieux, je sors plus et je vois plus de gens.

Il y a des comportements similaires entre la dépression et l’anxiété, mais ce n’est pas la même chose. Je ne suis plus en dépression et je ne veux pas prendre d’anti-dépresseur. Je ne souhaite pas consulter non plus, mais si certaines personnes en ont besoin et que ça leur font du bien, c’est ben correct comme ça et je vous souhaite sincèrement d’aller mieux dans vos démarches. Pour moi, ça fait des années que je n’ai pas pris de médicaments sous ordonnance, je n’ai pas de médecin. Je suis plutôt trucs naturels, bien m’alimenter, à essayer des affaires par moi-même et en général je suis pas pire pour me soigner et comprendre mon corps.

 

Je souhaitais partager mon expérience sur ce qui a causé mon anxiété, mais ce n’est pas évident de mettre plusieurs évènements de sa vie en deux paragraphes. Je ne veux pas que vous pensiez que je suis dans cet état, à tous les jours. En général, ça va bien, c’est juste que certaines journées, il y a des comportements, des paroles ou des souvenirs qui me font penser à ces évènements, et c’est souvent là que mes nerfs s’activent.  Mon angoisse s’amplifie, si je me mets à trop penser à un truc, à trop repasser certains détails dans ma tête. Je sais que c’est à moi de trouver le positif, au lieu de me dire, mais pourquoi ça s’est passé et cesser d’avoir peur de revivre des choses similaires et d’avoir des pensées plus constructives.

 

Ça fait un an et demi que j’ai vécu cette situation traumatisante par rapport à ces comportements de gelés narcissiques. Mes crises d’anxiétés sont apparues, il y a 3 mois, quand j’ai revu une de ces personnes et ça bousculé le travail que j’avais fait sur moi. J’ai regretté par la suite, d’avoir accepté une discussion avec cette personne, puisque déjà que le comportement narcissique est complexe, en rajoutant en plus des années de drogues fortes, ça donne un discours incohérent qui peut te troubler intense, quand tu cherches à trop les comprendre. J’en suis donc venu à simplement accepter la situation et que ces personnes sont loin d’être logiques. J’ai pris la décision de m’en éloigner et de couper complètement le contact, à nouveau.

Ce que j’ai vécu dans le passé, m’a fait vivre du stress comme jamais j’en avais vécu, que je crois avoir refoulé au moment des évènements, et que la rencontre avec cette personne à fait remonter des choses du passé que je croyais réglées. J’ai pris conscience que certaines choses n’étaient pas réglées, j’ai travaillé là-dessus et je continu de travailler là-dessus. J’ai fait beaucoup d’introspection sur ce qui s’est passé, et aujourd’hui j’en suis à l’étape où je dois me concentrer sur le futur et cesser d’alimenter mon traumatisme, comme tu l’écris Ecce Homo. Je sais prendre du recul et voir l’ensemble de la situation, et j’ai compris et je comprends aujourd’hui beaucoup de choses, au travers ce que j’ai vécu. J’ai lu beaucoup sur le comportement narcissique, j’ai écouté beaucoup de podcast avec des témoignages qui traitent du sujet, et ça m’a éclairé sur beaucoup d’aspects aussi. Un prochain sujet peut-être.

Mon traumatisme est aussi en rapport avec la musique, parce que ces personnes sont d’anciens amis et musiciens avec qui j’avais un band. Maintenant, je suis avec de nouveaux musiciens, mais quand je travaille sur mes nouvelles compos, ça me stress, j’ai peur d’être moins bonne, de ne plus être à la hauteur. Je peux réentendre des choses que ces personnes m’ont dit et ça m’affecte. Je suis consciente que c’est aussi parce que je n’ai pas encore fait le deuil de mon premier projet, je suis en processus de le faire. Je sais aussi que je dois cesser d’entretenir cette peur de ne pas réussir une deuxième fois, parce qu’au fond de moi, j’ai vraiment envie de réussir. Et ça me fait chier quand parfois je m’assoie pour écrire et composer, et qui a des choses qui me font repenser au passé, ça bloque mon élan créatif, je deviens stressé, je dois me parler, me calmer. Je travaille sur cette peur, et je me concentre sur le fait que c’est possible de réussir et je veux réussir à créer ce que j'ai envie.

Je sais que ce n’est pas ici que je vais régler mon problème, parce que je sais que c’est seulement à partir de moi que je peux le régler, en changeant ma façon de penser, mais arrêter de m’écrire de quitter… Je viens de découvrir votre forum et c’est nice de pouvoir déposer quelques shits dans ce dépotoir. Je n’ai pas l’intention de quitter. Je voulais juste trouver des trucs pour se calmer les nerfs quand on est stressé ou anxieux. Pour trouver de la compagnie aussi. Et dans tout ce cheminement que j’ai fait, aujourd’hui mes priorités, c’est vraiment de calmer, régler mes crises d’anxiété et retrouver confiance en moi.

Il y a des journées où je ne ressens aucun stress et ça va bien. D’autres journées où je ressens différents niveaux de stress, jusqu'à l'anxiété, mais ça ne se transforme pas en crise. Je réussi à me calmer et à reprendre mes activités. Et y’a des journées, quand il y a des choses me font penser à mon passé, si j’entends parler de ces personnes et que je focus trop là-dessus, c’est là que ça se transforme en crises. Je deviens confuse, je me sens perdue et j’ai de la misère à  me concentrer sur ce qui se passe. Ça peut aller jusqu’à chercher mon air, je me mets à trembler et ça me donne mal à la tête. Mes crises peuvent durer entre 20 et 45 minutes, après je me sens épuisée et je sens que mes nerfs shake pendant le reste de la journée. Dans ce cas là, je me sens paralysée par le stress, parce que j'ai de la difficulté à faire et mes activités et mes tâches. Depuis ma première crise, il y trois mois, j’en ai refait quatre comme ça.

J’ai lu que les personnes qui commencent à faire une crise peuvent déclencher une autre crise, juste parce qu’elles ont peur d’en refaire une. Depuis que j’ai fait ma première crise, j’ai toujours peur d’en refaire une autre, de me mettre à trembler, d’avoir de la misère à respirer, donc ça amplifie mon stress. Je dois trouver le moyen de me concentrer sur autre chose et de me calmer. C’est pour ces moment-là que je cherche des trucs. Parfois, ça me réveille et je ne réussis pas à me rendormir parce que j’ai peur de refaire une crise et je deviens anxieuse. Ça n’a pas toujours rapport avec mon traumatisme, des fois c'est cette peur de refaire une crise.

C'est un peu long finalement, mais j'espère être plus claire.

@Iron : J’ai pas la télé. Coupe le câble, tu vas être tranquille et t’en entendra pu parler ...

@Gamin et @Daleko : merci pour la découverte de cette psychologue, auteure. Je vais regarder ça.

@Nanie Mo : C’est un traitement que je ne connaissais pas, qui semble être efficace, mais j’ai lu quelques trucs, et je ne sais pas pourquoi, ça me rend inconfortable comme procédé. Je ne sens pas que ce soit pour moi. Un traumatisme se situe sur un spectre différent pour chaque cas et j’ai l’impression que c’est peut être pour des gens avec des traumatismes aïgus. Je crois être en mesure de me reconstruire de jour en jour, sans en venir à un gros traitement. J’ai lu que l’EMDR était comparée à l’hypnose et que les patients pouvaient alterner entre ces deux méthodes. L'hypnose est plutôt le genre d’option que j’aurais envie d’essayer. Si quelqu'un a déjà essayé, j'aimerais bien que vous en parliez.

Je cringe. Arrête de geindre, pile sur ton orgueil et va consulter un spécialiste, je t'en prie. Les attaques de panique peuvent découler d'un trouble panique, d'un trouble d'anxiété sociale, d'une phobie spécifique, d'un TSPT, d'un trouble de l'humeur, d'un trouble psychotique, d'un abus de substances, et j'en passe...

Tu ne peux pas te soigner au moyen d'une bibliothérapie si tu ne sais pas exactement ce dont tu es atteinte, c'est insensé.

[Viande à chien !]

Fourrer pis consulter. ¯\_(ツ)_/¯
 

Révélation

And a big ol' bag o' weed 

 

[Esch]

Je pense que je vais me mettre à draguer @Viande à chien ! via DM : trop mon genre cette bûcheronne.

Envie qu'elle me pompe, et me pompe, et me pompe avec sa BOUCHE.

[FosseAsceptique]

Il y a 1 heure, Viande à chien ! a dit :

Fourrer pis consulter. ¯\_(ツ)_/¯
 

  Masquer le contenu

And a big ol' bag o' weed 

 

C'est vrai que fourrer ça diminue l'anxiété. Quand c'est fait sans compulsion, avec une personne aimante, dans un contexre de stabilité ou un truc du genre. Tsé fourrer sainement... Ouais ça marche.

[Viande à chien !]

Nan. Fourrer pour fourrer fonctionne aussi, tant qu'on jouit. Fort. Et longtemps. 

                                                                                                                                    ¯\_(ツ)_/¯

[Milie Vanilli]

J'ai un historique d'anxiété parfois assez intense depuis l'enfance. J'ai aucune idée pourquoi mais à un moment donné, j'étais tannée de m'empêcher d'avancer et de faire des choses qui me passionnaient, alors j'ai juste choisi de m'en "calisser". 

Exemple récent : Je sens que j'étouffe et que je vais vomir avant un gros show de festival où je dois jouer de la guitare alors que ça fait vraiment pas longtemps que je joue?  J'ai envie de me sauver à la course parce que je me trouve poche pis je vais faire honte à ma bandmate?Je m'en calisse, je monte quand même sur ce foutu stage, il arrivera ce qui arrivera. 

Je n'ai JAMAIS regretté d'oser et de braver mes symptômes. Jamais ???

[Esch]

Il y a 8 heures, Milie Vanilli a dit :

J'ai un historique d'anxiété parfois assez intense depuis l'enfance. J'ai aucune idée pourquoi mais à un moment donné, j'étais tannée de m'empêcher d'avancer et de faire des choses qui me passionnaient, alors j'ai juste choisi de m'en "calisser". 

Exemple récent : Je sens que j'étouffe et que je vais vomir avant un gros show de festival où je dois jouer de la guitare alors que ça fait vraiment pas longtemps que je joue?  J'ai envie de me sauver à la course parce que je me trouve poche pis je vais faire honte à ma bandmate?Je m'en calisse, je monte quand même sur ce foutu stage, il arrivera ce qui arrivera. 

Je n'ai JAMAIS regretté d'oser et de braver mes symptômes. Jamais ???

D'accord, mais l'exemple que tu décris n'a rien à voir avec de l'anxiété EDIT : PATHOLOGIQUE. Il doit y avoir une composante irrationnelle à la peur pour être de l'anxiété EDIT : PATHOLOGIQUE. Dans ton exemple, tu avais absolument raison d'avoir peur de jouer sur scène devant des centaines de personnes alors que tu ne maîtrisais pas ton instrument. Mis en opposition à une personne qui hurle et court se cacher à la vue d'un chat qui passe devant elle dans la rue en sautillant...  tu vois la distinction?

[Milie Vanilli]

Il y a 7 heures, Esch a dit :

Si tu me demandes, je dirais que l'exemple que tu décris n'a rien à voir avec de l'anxiété. Il doit y avoir une composante irrationnelle à la peur pour être de l'anxiété. Dans ton exemple, tu avais absolument raison d'avoir peur de jouer sur scène devant des centaines de personnes alors que tu ne maîtrisais pas ton instrument. 

Je comprends ce que tu veux dire, car mon exemple est très situationnel (associé à une cause précise et identifiable) L'anxiété prend plusieurs formes. Cet exemple en illustre une.

Le trac est totalement une forme d'anxiéte (anticipation exagérée, symptômes physiques assez intenses, ruminations et exagérations catastrophiques). Ça reste situationnel, je te l'accorde, mais ce que je ressentais était de l'anxiété. 

Je trouve ça carrément irrationnel de penser que ma vie va être finie et d'avoir des symptômes physiques comme si ma vie était menacée juste parce que je risque de faire un mauvais show (si ça s'était avéré). Si j'avais fait plein d"erreurs, en quoi est-ce grave? Ce ne l'est pas vraiment, quand on y pense. M'empêcher de jouer parce que ça me stress beaucoup serait une grosse erreur. 

Sinon, j'ai déjà fait des crises de panique vraiment random sans pouvoir identifier la cause, il y a plusieurs années. En conduisant, par exemple. Même principe : "ok j'ai des palpitations, je pense que je vais mourir, je suis étourdie. C'est une crise de panique. Je m'en calisse, je continue ma route, rien ne va réellement arriver" et ça passe. 

Mon point est surtout qu'on peut réussir à accomplir tout ce qu'on veut même avec de l'anxiété qui est parfois forte ?. 

 

[Esch]

il y a une heure, Milie Vanilli a dit :

Je comprends ce que tu veux dire, car mon exemple est très situationnel (associé à une cause précise et identifiable) L'anxiété prend plusieurs formes. Cet exemple en illustre une.

Le trac est totalement une forme d'anxiéte (anticipation exagérée, symptômes physiques assez intenses, ruminations et exagérations catastrophiques). Ça reste situationnel, je te l'accorde, mais ce que je ressentais était de l'anxiété. 

Je trouve ça carrément irrationnel de penser que ma vie va être finie et d'avoir des symptômes physiques comme si ma vie était menacée juste parce que je risque de faire un mauvais show (si ça s'était avéré). Si j'avais fait plein d"erreurs, en quoi est-ce grave? Ce ne l'est pas vraiment, quand on y pense. M'empêcher de jouer parce que ça me stress beaucoup serait une grosse erreur.

Relis ce message.

Il y a 9 heures, Esch a dit :

D'accord, mais l'exemple que tu décris n'a rien à voir avec de l'anxiété EDIT : PATHOLOGIQUE. Il doit y avoir une composante irrationnelle à la peur pour être de l'anxiété EDIT : PATHOLOGIQUE. Dans ton exemple, tu avais absolument raison d'avoir peur de jouer sur scène devant des centaines de personnes alors que tu ne maîtrisais pas ton instrument. Mis en opposition à une personne qui hurle et court se cacher à la vue d'un chat qui passe devant elle dans la rue en sautillant...  tu vois la distinction?

Après, tu confonds un niveau d'anxiété pathologique et un niveau d'anxiété normal. Tu me parles de trac comme si ce n'était pas absolument tout le monde qui l'expérimentait en situation stressante. Mais techniquement, oui... « on soufre tute danxiete dans vie lloooool rumination meeeeuuuh anticipation exagere c ecrit sur wikipedia ».

Mon prof de 20 ans de carrière ressent de l'anxiété avant de débuter son cours;

@RETRO ressent de l'anxiété avant d'entrer sur le salon vocal du Discord et de froisser du papier;

@Viande à chien ! ressent de l'anxiété avant de m'envoyer des nudes, etc.

C'EST NORMAL.

[GrosDouche]

NORMAL ?

Tu te fais encore des films, le psychopathe qui mange des pâtes.

Ton ketchup n'a aucun effet sur moi, qui veux-tu réellement impressionner en dehors de Warwick ?

 

Décrisse de là -- tchirp-- et retourne à ton discord du discord du discord du discord.

 

[Esch]

il y a 47 minutes, RETRO a dit :

NORMAL ?

Tu te fais encore des films, le psychopathe qui mange des pâtes.

Ton ketchup n'a aucun effet sur moi, qui veux-tu réellement impressionner en dehors de Warwick ?

 

Décrisse de là -- tchirp-- et retourne à ton discord du discord du discord du discord.

La fragilité qui émane de cette réponse... 

Je t'attends dans le salon vocal pour une quinzaine de minutes, j'espère que tu as beaucoup de papier à froisser sous la main.

[Ecce Homo]

[Esch]

Une éternité plus tard...

Je suis encore là à l'attendre dans le salon vocal et il n'a pas osé mettre les pieds sur mon territoire une seule fois. 

Mâle dominant vs. mâle dominé, folks.

[Esch]

@Vicks Non, je te t'aurais pas rencontré en solo IRL, pas plus que je n'aurais participé à ton GT creepy sur le bord de la 20 avec ton chien laid.

Tu es déjà hors circuit en ce qui me concerne et tes gonades sont desséchées.

[Vicks]

il y a 9 minutes, Esch a dit :

Une éternité plus tard...

Je suis encore là à l'attendre dans le salon vocal et il n'a pas osé mettre les pieds sur mon territoire une seule fois. 

Mâle dominant vs. mâle dominé, folks.

 

 

Aaaah, je te comprend tellement. Il m'est arrivé un truc aussi loufoque en septembre. J'avais lancé une invitation à quelqu'un s'auto-caractérisant d'Alpha. Quelle déception de s'apercevoir finalement que c'était un pauvre chicken-shit, trop peureux de mettre les pieds dans mon territoire jovial.

 

Mâle dominant vs mâle dominé, tsé veux dire man!

 

[MattIsGoD]

@Esch Est-ce qu'être un troll trentenaire sur un forum de débiles profonds te cause de l'anxiété?

[Esch]

il y a 22 minutes, Esch a dit :

@Vicks Non, je te t'aurais pas rencontré en solo IRL, pas plus que je n'aurais participé à ton GT creepy sur le bord de la 20 avec ton chien laid.

Tu es déjà hors circuit en ce qui me concerne et tes gonades sont desséchées.

Je suis vraiment trop fort pour vous. Je poste ce message avant même que la vieille tapette en manque d'amis à @Vicks ne fouille dans ses MP. Aucune surprise et le vieil impotent est hors circuit, piné et remorqué en moins de deux.

Maintenant, excuse-toi envers @Daleko.

[Esch]

il y a 8 minutes, MattIsGoD a dit :

@Esch Est-ce qu'être un troll trentenaire sur un forum de débiles profonds te cause de l'anxiété?

J'ai l'air anxieux? ?

[Daleko]

il y a 11 minutes, Esch a dit :

Maintenant, excuse-toi à @Daleko.

Et toi, tu t'excuses quand pour hier soir ?

 

[Vicks]

il y a 12 minutes, MattIsGoD a dit :

@Esch Est-ce qu'être un troll trentenaire sur un forum de débiles profonds te cause de l'anxiété?

Good one Matt!